Creatină Creapure® monohidrată

Creatină Creapure®: un singur ingredient, în tub de 300 g sau 500 g

Creatina Creapure® de la Prime Supplements este un supliment alimentar pentru adulți, sub formă de pulbere, cu un singur ingredient: creatină monohidrată (Creapure®). Se vinde în tub de 300 g (60 de porții de 5 g) sau de 500 g (100 de porții), iar doza zilnică recomandată este de 3–5 g de creatină. Prime Supplements apare pe creapure.com ca brand partener Creapure® (România).

Creatina este un compus care se găsește în mod natural în organism, mai ales în mușchi.

Ce este Creapure® și cum verifici brandurile partenere din România

Creapure® este o marcă înregistrată de creatină monohidrată; în tubul Prime este singurul ingredient din listă. Verifici două lucruri:

• pe fața tubului scrie „made of Creapure®”;
• Prime Supplements apare în lista brandurilor partenere de pe creapure.com, pentru România, cu produsul „Creatina” (captura de ecran este în galeria produsului).

Cum o folosești: doza zilnică recomandată

1. Pui o porție de 5 g de pulbere în apă sau în shake-ul proteic (doza zilnică recomandată: 3–5 g pe zi).
2. Amesteci bine și bei.
3. Repeți în fiecare zi, la aceeași doză.

Consumi suficiente lichide pe parcursul zilei și nu depășești doza zilnică recomandată.

Cât ține un tub de 300 g sau de 500 g

• 300 g = 60 de porții: 60 de zile la 5 g pe zi, 100 de zile la 3 g pe zi.
• 500 g = 100 de porții: 100 de zile la 5 g pe zi, aproximativ 166 de zile la 3 g pe zi.

Pentru cine este

Creatina crește performanța fizică în eforturi succesive din timpul exercițiilor fizice de scurtă durată și de mare intensitate. Efectul benefic se obține în condițiile unui consum zilnic de 3 g de creatină. Mențiunea se referă la adulții care efectuează exerciții fizice de mare intensitate. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Creatina Creapure® față de celelalte formate Prime

Toate cele trei au 5 g de creatină monohidrată pe porție; diferă ingredientele declarate, ambalajul și modul de administrare:

• Creatină Creapure® (acest produs): creatină monohidrată micronizată (Creapure®), marca declarată pe etichetă; 300 g (60 de porții) sau 500 g (100 de porții); 3–5 g pe zi; fără aromă.
• Creatină monohidrată micronizată fără aromă, 300 g: creatină monohidrată (100%), fără mențiunea Creapure®; 5000 mg pe porție de 5 g (½ măsură); 60 de porții; măsură inclusă; eticheta descrie o fază de încărcare și una de menținere.
• Plicuri efervescente Creatine Ready To Go: plic de 10 g cu 5000 mg de creatină monohidrată și 200 mg de vitamina C; cu arome și îndulcitori; 1 plic pe zi în 200–300 ml de apă; la plic sau în cutie de 25 de plicuri.

Cu ce combini creatina Creapure® din gama Prime

O poți amesteca în shake-ul cu o pudră proteică Prime sau cu EAA aminoacizi esențiali. Alte două produse Prime conțin creatină monohidrată: pudra fără cofeină Nitrox NO-STIM (2200 mg pe porție) și gainerul cu proteine și carbohidrați Emperor MASS (1750 mg pe porție). Dacă le iei în aceeași zi, adună creatina din toate, ca să nu depășești doza zilnică recomandată.

Întrebări frecvente

Creapure® sau creatină monohidrată: care e diferența?

Creapure® este o marcă înregistrată de creatină monohidrată. Ambele pudre Prime, creatina Creapure® și pudra micronizată fără aromă de 300 g, sunt creatină monohidrată, cu 5 g pe porție. Pe tubul de creatină Creapure® scrie „made of Creapure®”; eticheta celeilalte pudre declară creatină monohidrată (100%), 5000 mg pe porție, o fază de încărcare și una de menținere. Alegi după marca declarată pe etichetă, mărimea tubului și modul de administrare.

Câte grame de creatină Creapure® iei pe zi?

Doza zilnică recomandată este de 3–5 g de creatină; o porție are 5 g. Creatina crește performanța fizică în eforturi succesive din timpul exercițiilor fizice de scurtă durată și de mare intensitate. Efectul benefic se obține în condițiile unui consum zilnic de 3 g de creatină. Nu depăși doza zilnică recomandată.

Trebuie să faci fază de încărcare cu creatina Creapure®?

Informațiile produsului indică doza zilnică recomandată de 3–5 g de creatină pe zi. Nu depăși doza zilnică recomandată.

Când iei creatina Creapure®: înainte sau după antrenament?

Informațiile produsului nu precizează un moment anume al zilei; doza zilnică recomandată este de 3–5 g de creatină pe zi. Nu depăși doza zilnică recomandată.

Creatina Creapure® 300 g sau 500 g: ce diferă?

Doar numărul de porții: 60 la tubul de 300 g, 100 la cel de 500 g; ingredientul, porția de 5 g și doza sunt aceleași.

Este creatina Creapure® și pentru femei?

Da: produsul este pentru adulți, femei sau bărbați, care fac antrenamente de mare intensitate. Creatina crește performanța fizică în eforturi succesive din timpul exercițiilor fizice de scurtă durată și de mare intensitate. Efectul benefic se obține în condițiile unui consum zilnic de 3 g de creatină. Nu se recomandă femeilor în perioada de sarcină și alăptare.

Cine nu ar trebui să folosească creatina Creapure®?

Produsul este destinat adulților. Nu se recomandă persoanelor cu vârsta sub 18 ani, femeilor în perioada de sarcină și alăptare. Dacă ai o afecțiune medicală sau urmezi un tratament, consultă medicul înainte de utilizare. Nu depăși doza zilnică recomandată. Pentru întrebări medicale, medicul este persoana potrivită.

Surse: Regulamentul (UE) nr. 432/2012, mențiunea de sănătate pentru creatină (EFSA Journal 2011;9(7):2303); fața tubului și datele produsului; creapure.com. Actualizat: octombrie 2026.